Une bonne qualité de sommeil nous permet de rester énergiques et pleins de vitalité. Lorsque nous dormons, notre organisme réalise une série de fonctions qui, même si nous l’ignorons, sont déterminantes pour notre santé physique et mentale.
Le problème, est qu'avec le rythme de vie moderne, il nous est difficile d'avoir une qualité de sommeil. Heureusement, il existe des solutions naturelles à base de plantes pour dormir suffisamment.
Découvrez ces 5 plantes pour dormir correctement
1. La Camomille
La Camomille en infusion est très utilisés pour le traitement de l’insomnie. Elle n’aide pas seulement à mieux dormir, mais ses propriétés apaisantes réduisent également l’anxiété et le stress que l’on emmagasine après une journée épuisante.
De plus, elle possède des propriétés anti inflammatoires et digestives qui aident à dormir.
Recette d'infusion de plante de camomille pour dormir
Ingrédients: 1 tasse d’eau (250 ml) 1/2 cuillère à soupe de fleurs de camomille (5 g) 1 cuillère à soupe de miel (25 g).
Préparation: Portez une tasse d’eau à ébullition puis ajoutez-y les fleurs de camomille. Laissez reposer la boisson pendant 10 minutes, filtrez et sucrez-la avec une cuillère à soupe de miel. Buvez une tasse d’infusion de camomille 30 ou 40 minutes avant de vous coucher.
2. La Passiflore
La Passiflore est une autre plante pour dormir. C'est une plante médicinale aux propriétés sédatives qui aident à contrôler le stress, la dépression et d’autres déséquilibres émotionnels qui sont souvent liés aux troubles du sommeil.
Elle possède des propriétés anxiolytiques, antispasmodiques et analgésiques qui sont toutes idéales pour réduire la tension physique et mentale.
Recette d'infusion de la plante de passiflore pour dormir
Ingrédients: 1/2 cuillère à soupe de passiflore (5 g) 1 tasse d’eau (250 ml) 1 cuillère à soupe de miel (25 g).
Préparation: Introduisez une cuillère à café de passiflore dans une tasse d’eau bouillante, couvrez et laissez reposer pendant 10 minutes. Filtrez ensuite l’infusion et sucrez-la avec la cuillère de miel. Buvez une tasse de cette infusion avant de vous coucher.
3. Le Tilleul
Le Tilleul est utilisé comme traitement contre l’insomnie depuis des centaines d’années. On lui attribue des propriétés anxiolytiques et sédatives qui, en contrôlant les nerfs, facilitent la conciliation du sommeil.
Recette d'infusion de la plante de tilleul pour dormir
Ingrédients : 1/2 cuillère à soupe de tilleul (5 g) 1 tasse d’eau (250 ml).
Préparation: Portez une tasse d’eau à ébullition puis ajoutez le tilleul. Laissez reposer la boisson à température ambiante puis, lorsqu’elle est apte à la consommation, filtrez-la. Buvez une tasse d’infusion de tilleul 20 ou 30 minutes avant de vous coucher.
4. Les Fleurs de Lavande
Grâce à leur arôme délicieux, les fleurs de lavande sont utilisées en aromathérapie comme une solution naturelle pour calmer les nerfs, l’anxiété et l'insomnie.
Autant la plante que ses huiles essentielles agissent de manière efficace sur le système nerveux tout en améliorant la qualité du sommeil des personnes qui n’arrivent pas à bien dormir.
Recette d'infusion des fleurs de lavande pour dormir
Ingrédients: 1/2 cuillère à soupe de fleurs de lavande (5 g) 1 tasse d’eau (250 ml).
Préparation: introduisez les fleurs de lavande dans une tasse d’eau bouillante.
Couvrez la boisson et laissez-la reposer pendant 5 minutes. Buvez une tasse de cette infusion avant de vous coucher et, si vous le souhaitez, inhalez les vapeurs pour profiter de ses propriétés aromatiques.
5. La Valériane
La Valériane est l’une des plantes les plus populaires pour bien dormir, surtout si votre insomnie est liée aux déséquilibres du système nerveux. On lui attribue des composés sédatifs, anxiolytiques et anti-inflammatoires qui, après avoir été assimilés dans l’organisme, aident à détendre les nerfs pour améliorer la qualité du sommeil.
Vous devez la consommer le soir, avant de dormir, car elle provoque rapidement une sensation de somnolence.
Recette d'infusion de la plante de valériane pour dormir
Ingrédients: 1/2 cuillère à soupe de valériane (5 g) 1 tasse d’eau (250 ml).
Préparation: portez une tasse d’eau à ébullition puis ajoutez la demi-cuillère de valériane. Laissez reposer la boisson à température ambiante, pendant 5 à 10 minutes, puis filtrez. Buvez une tasse de cette infusion, 20 ou 30 minutes avant de vous coucher.
Les plantes ci-dessus peuvent vous aider à bien dormir. Essayez l’une d'elle et résolvez votre insomnie avant qu’elle n’affecte votre santé.
