À un moment ou à un autre, nous avons tous vécu l'insomnie pour n'importe quelle raison.
Il y a des moments où le manque de sommeil ne peut pas être résolu, comme par exemple: la perte d’un être cher, le divorce ou la perte de votre emploi.
Ce sont quelques-unes des situations de crise graves de la vie, dans lesquelles nous devons laisser le temps passé et essayer de ne pas tomber en morceaux.
Certaines des solutions ci-dessous vous aideront à vaincre l'insomnie, et de profiter au maximum de votre sommeil.
N'oubliez pas que toutes les solutions ne fonctionnent pas pour tout le monde, alors essayez les idées les plus simples et adaptez-les à votre style de vie pour vaincre l'insomnie.
Avez-vous un ou plusieurs problèmes qui vous dérangent au coucher ? Si oui, écrivez-le et laissez-le sur la table de la cuisine où vous êtes assis le matin. Il s'agit d'une forme de compartimentation, dans laquelle votre esprit subconscient travaille sur une solution, et vous et votre esprit conscient prenez du repos.
Vous serez surpris de ce qui se passe le lendemain matin. Le problème est beaucoup moins important ou votre subconscient à trouver la solution.
Cette technique est si puissante que beaucoup de gens qui ont réussi l’utilisent, même quand ils n’ont pas vraiment de problème. Cela vous permet de rester organisé, au quotidien, et être plus performant.
Cela nous amène à l’idée suivante, qui consiste à établir une routine quotidienne. Votre corps a un cycle naturel, et la plupart d’entre nous l’ignorons.
Les humains modernes sont plus en désaccord avec leur corps que jamais auparavant, nous devons donc revenir aux bases et concevoir un calendrier pour toutes les tâches, y compris le sommeil.
Vous devriez faire de l'exercice tous les jours, mais votre programme d'exercices devrait se terminer au plus tard deux heures avant le coucher.
Cela permet à votre corps et à votre esprit de se "calmer". Si vous pouvez faire de l'exercice plus tôt dans la journée, n'hésitez pas.
L’exercice vous donnera plus d’énergie pendant la journée et vous aidera à bien dormir la nuit lorsque vous en aurez besoin. Si vous n’exercez pas, ne vous sentez pas seul, mais agissez maintenant.
Les postures de yoga doux sont un excellent moyen de commencer. Si vous trouvez le bon professeur de yoga, vous apprendrez la respiration contrôlée (pranayama), la relaxation étape par étape et la méditation.
Certaines personnes pratiquent une relaxation étape par étape au lit et s’endorment en même temps. Ce n'est pas une mauvaise chose si votre objectif ultime est de vous endormir.
Éviter de boire des caféines à partir de 17 h privilégiez plutôt l'eau. Notez que la caféine est présente dans le café, de nombreux thés, de nombreux sodas et une variété d’autres boissons. Elles peuvent selon les individus causer de l'insomnie.
Voici quelques mesures à prendre avant de se coucher pour vaincre l'insomnie.
Mangez très léger, lisez un livre dans un endroit paisible et prenez une douche ou un bain. Vous n’avez pas à tout faire, mais l’une des idées mentionnées ci-dessus fonctionnera pour vous pour vaincre l'insomnie.
Fais de beaux rêves.